Ein Mädchen stellt die Uhr von 3 auf 2 Uhr zurück.

In der Nacht von Samstag auf Sonntag werden die Uhren auf Winterzeit umgestellt. Viele tun sich damit aber ganz schön schwer. Wir haben Tipps, damit Euch die Zeitumstellung nicht kalt erwischt.

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Loca-tag 'teaser_more_audio_sr' not found Die Winterzeit hält Tanja und Tobi auf Trab

Tanja Tobi hr3 Morningshow Teaser
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Ab Samstag Nacht ticken die Uhren wieder anders: Zwar gewinnen wir eine Stunde, dennoch kann die Zeitumstellung unseren Biorhythmus ganz schön durcheinander bringen .

Mit der halben Dosis in die Winterzeit

Auch wenn es schwer fällt, solltet Ihr die geschenkte Stunde nicht voll auskosten. Es ist ratsam, den Körper für ein paar Tage an die Winterzeit zu gewöhnen: eine halbe Stunde später ins Bett und eine halbe Stunde später aufstehen.

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Wann wird die Zeitumstellung endlich abgeschafft?

Nach einem eindeutigen Votum gegen die Zeitumstellung im Sommer 2018 gilt das Ende der Zeitumstellung als besiegelt. Im Jahr 2021 soll es mit dem lästigen Switchen vorbei sein. Allerdings haben sich die EU-Verkehrsminister noch auf keine gemeinsame Linie geeinigt: Es steht jedem Mitgliedsstaat frei, dauerhaft auf Winter- oder Sommerzeit zu wechseln.

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Was kann ich noch tun, damit mich die Zeitumstellung nicht kalt erwischt?

Wichtig ist auch rauszugehen und das am besten schon vor dem Frühstück. Beim Gang zum Bäcker könnt ihr frische Luft und Sonnenlicht tanken, da freuen sich auch die anderen Familienmitglieder, wenn Ihr frische Brötchen mitbringt.

Ganz Sportliche joggen eine Runde um den Block, das ist besonders wichtig für alle Schreibtischtäter, die den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzen.

Lasst die Sonne rein

Das Tageslicht ist wichtig für unseren Biorhythmus. Es hilft also, soviel davon wie möglich in seinen Alltag zu holen: Die Vorhänge nachts im Schlafzimmer offen lassen und das Tageslicht als Wachmacher nutzen; in der Mittagspause rausgehen und eine Runde um den Block laufen, anstatt bei künstlichem Licht zu essen. Außerdem hilft es Eurem Körper, mit der Umstellung leichter klarzukommen, wenn Ihr abends auf schwere Mahlzeiten verzichtet.

Sendung: hr3, "Die hr3 Morningshow", 25.10.2019, 05:10 Uhr

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