Bananen sind echte Powerfrüchte: Ihre Kohelnhydrate liefern euch Energie für den Tag und lassen den Blutzuckerspiegel trotz ihrer Süße nicht stark ansteigen. Sehr kalorienarm aber voller Vitamine sind die Beeren in Tanjas Schlonz. Heidelbeeren enthalten zum Beispiel viel Vitamin E, das ist wichtig für den Zellschutz – ihre Gerbstoffe wirken entzündungshemmend. Die Brombeeren stärken eure Abwehrkräfte mit einer ordentlichen Portion Vitamin A.

Für echtes Bodybuilder-Feeling sorgt das Proteinpulver zur Regeneration und zum Aufbau von Muskeln. 30 g sind nicht viel, aber vielleicht genau richtig, um die sportlichen Neujahrsvorsätze nochmal anzupacken.

Und so geht's

Bereitet Tanjas Schlonz am besten schon am Vorabend vor. Luftdicht verschlossen kommt er über Nacht in den Kühlschrank und kann am nächsten Morgen – ohne viel Arbeit und Vitaminverlust – direkt getrunken werden.

Gebt das Proteinpulver, die Beeren, die Banane und die fettarme Milch in den Mixer und püriert alle Zutaten. Natürlich könnt ihr den Schlonz auch mit einem Pürierstab zubereiten. Entscheidet selbst, wie lange ihr alles zerkleinert – je nachdem, ob ihr es lieber cremig oder oder flüssig mögt.

Lasst es euch schmecken!