Es ist Frühling! Und jetzt beginnt die schönste Frühlingszeit: die Erdbeersaison. Tanja zeigt euch, wie ihr die leckeren Beeren in euer gesundes Frühstück integrieren könnt. Ob es Tobi schmeckt? [mehr]

Nach zwei Wochen Pause darf sich Tobi endlich wieder auf ein besonders schlonziges Frühstück freuen. Was der Flohsamenschalen-Pudding taugt, erfahrt ihr in Tanjas Rezept. [mehr]

Auch hinter dieser lustigen Abkürzung versteckt sich ein gesundes Frühstück: Hafer-Dinkel-Muffins. Nachdem die letzte Woche mit "pampigem" Nackthafer ziemlich schlonzig war, bekommt Tobi endlich wieder etwas Festes zwischen die Zähne. Zwar auch wieder Hafer, nur anders. [mehr]

Tanja aus der hr3 Morningshow hat anscheinend eine neue Lieblingszutat für ihr zuckerfreies Frühstück gefunden: Nackthafer. Vielleicht liegt es am Namen, vielleicht an seiner Bekömmlichkeit oder daran, dass er ein vorzügliches Ablenkungsmanöver für Tobi sein könnte. [mehr]

Haferflocken waren gestern! Heute greift Tanja tief in die Vollwertkost-Kiste und zaubert ein Müsli aus ganzen Körnern. Was Nackthafer so besonders macht und wie ihr in den Genuss des leckeren Frühstücks kommen könnt, erfahrt ihr in Tanjas Rezept! [mehr]

Es wird exotisch! Für diesen Schlonz hat sich Tanja etwas ganz Besonderes einfallen lassen: blauen Tee. Was es damit auf sich hat, wie es zu der Färbung kommt und wie daraus ein leckeres Frühstück entsteht, erfahrt ihr in Tanjas Rezept. [mehr]

Nachdem ihr wochenlang darauf verzichten musstet, ist es endlich soweit: Tanjas Schlonz der Woche ist wieder da! Mit nur wenigen Zutaten zaubert sie ein leckeres und veganes Frühstück herbei. [mehr]

Damit ihr euch über die Feiertage ohne schlechtes Gewissen die Bäuche voll schlagen könnt, verrät euch Tanja ein fettarmes Frühstück. Auf ein paar süße Weihnachtssünden mag aber auch Tanja nicht verzichten. Wie ihr den Christmas-Quark zubereitet, lest ihr im Rezept. [mehr]

Bis Heiligabend ist es nicht mehr lang hin! Bei Tobi und Tanja ist die Adventsstimmung schon längst angekommen und deswegen gibt es einen weihnachtlichen Frühstücks-Schlonz, der nach Lebkuchen schmeckt! [mehr]

Tobi ist nach seiner Blinddarm-Operation endlich wieder da! Doch vorsichtshalber ist erstmal noch Schonkost angesagt, damit er wieder zu Kräften kommt. Deshalb hat Tanja ihm einen mineralhaltigen Schlonz mitgebracht. [mehr]

Bloß weil Tobi sich noch von seiner Blinddarm-OP erholt, muss Tanja nicht auf ihr zuckerfreies Frühstücks-Rezept verzichten. Dann hält eben Marcel als Tester her. Der darf sich auf einen schokoladigen Chia-Pudding mit extra wenig Schlonz freuen. [mehr]

Diesen Sonntag ist der 1. Advent und Tanja stellt euch einen weihnachtlichen Schlonz mit Honig, Ricotta und Zimt vor. Wie daraus ein leckeres Frühstück entsteht und welche wichtige Zutat noch hinzukommt, lest ihr im Rezept. [mehr]

Der Winter steht vor der Tür! Es wird kälter, die Tage werden kürzer und Weihnachten rückt näher. Passend dazu hat Tanja einen winterlichen Schlonz in die hr3 Morningshow mitgebracht, der wärmt und stärkt eure Abwehrkräfte. [mehr]

"Niemand mag Litschis!" Diese These haben Tobi und Tanja letzte Woche aufgestellt und von euch gehörig Gegenwind bekommen. Jetzt müssen die beiden einen Schlonz mit Litschis probieren. Ob sie sich davon umstimmen lassen? [mehr]

Tanja und Tobi sind endlich aus dem Urlaub zurück! Das heißt für Tanja, dass sie endlich wieder einen schön herbstlichen und gesunden Frühstücks-Schlonz mit in die hr3 Morningshow bringen darf. Für Tobis Start in die Woche bedeutet das vor allem körperliche Arbeit. [mehr]

Draußen wird es kalt. Deshalb stellt euch Tanja den nächsten Herbst-Schlonz vor. Diesmal setzt sie auf Leinsamen, die die Verdauung anregen. Kombiniert mit Früchten entsteht ein schlonziger Pudding mit Topping. [mehr]

Der Oktober steht vor der Tür, und Tanjas Schlonz passt perfekt zur neuen Jahreszeit! Hirse, Pflaumen, Zimt und Mandeln ergeben ein leckeres Frühstück, das euch den Herbst auf die Zunge zaubert. [mehr]

Wusstet ihr, dass auch in Hessen Quinoa angebaut wird? Nein? Na, dann wisst ihr es jetzt. Das südamerikanische Superfood eignet sich prima als Frühstück, findet Tanja! Und wenn's dann auch noch aus der Region kommt, kann man es ja vielleicht sogar Tobi schmackhaft machen? Das Rezept zum Nachkochen findet ihr hier. [mehr]

Diese Woche gibt's etwas ganz besonderes aus der Region: Hanf aus Hessen. Genauer gesagt sind Hanfsamen und Hanfproteine die beiden Hauptzutaten für diesen Schlonz. Wie ihr daraus ein gesundes und sättigendes Frühstück kreiert, lest ihr in Tanjas Frühstücksrezept. [mehr]

Tanja ist aus dem Urlaub zurück – und endlich gibt es wieder Schlonz zum Frühstück! Passend zur Saison hat sie hessische Brombeeren in die hr3 Morningshow mitgebracht. Wie sie daraus mit Dinkelflocken und Naturjoghurt ein schnelles und gesundes Frühstück zaubert, lest ihr im Rezept. [mehr]

Weil Marcel letztes Mal so erleichtert war, dass es nichts Grünes gab, bringt ihm Tanja aus der hr3 Morningshow diese Woche einen Schlonz vom Feinsten mit: grünen Matcha-Joghurt mit Beeren. Ob Marcel sich darüber freut? Ein bisschen fies ist es ja schon... [mehr]

Tanja hat eine prall gefüllte Bowl mit eingeweichtem Quinoa in die hr3 Morningshow mitgebracht - schlonziger geht's kaum. Tobi hat sich bereits in den Urlaub verabschiedet. Da muss halt Marcel ran. Tanja war so lieb und hat noch ein bisschen Kakao beigemischt und Banane als Topping verwendet. [mehr]

In diesem Schlonz dreht sich alles um Proteine. Nicht nur die Hauptzutat Joghurt enthält viele davon, sondern auch die anderen beiden Komponenten Sesam und Erdnussbutter. Tobis Körper wird sich darüber freuen - aber was ist mit seinem Geschmacksinn? [mehr]

Pudding-Oats machen nicht nur satt, sondern liefern eurem Körper auch viel Eiweiß. Außerdem lassen sie sich ganz einfach am Abend vorher zubereiten. [mehr]

Sogar aus dem berüchtigten Dessert zaubert Tanja einen zuckerfreien, Figur-freundlichen Schlonz. Einige der Original-Zutaten hat sie leider gestrichen. Süß und lecker ist ihr Tiramisu-Frühstück trotzdem! [mehr]

Sport und Tanja – zwei Worte finden zusammen, die Welten voneinander getrennt sind. Zwar steht Tanja auf gesunde Ernährung, die Bewegung überlässt sie aber gerne anderen. So wie zum Beispiel Weltrekordler Dirk aus Bruchköbel. Und damit er seinen nächsten Rekord besteht, hat Tanja ihm einen echt sportlichen Schlonz mitgegeben. [mehr]

Was ist noch besser als ein leckeres, gesundes Frühstück? Eines, was kaum dreckiges Geschirr macht. Passend zum guten Wetter hat Tanja diese Woche ein sommerlich-frisches Rezept für gefüllte Melone dabei, das direkt in der Frucht angerichtet wird. [mehr]

Wahrscheinlich denkt ihr bei der Kombination Schoko-Banane an alle möglichen Leckereien, die sich auf den Hüften verewigen. In Tanjas Schlonz verbinden sich die Zutaten aber zu einem ausgewogenen Frühstück, das lange satt macht und gut zum Sport passt. So steigt die Stimmung auch ohne Dickmacher. [mehr]