Diese Woche wird es nordisch: Tanja aus der hr3 Morningshow serviert einen fantastischen Brombeer-Skyr-Bowl. Sehr fruchtig, fettarm und reich an Proteinen. Wie ihr das schnelle Frühstück zubereitet, lest ihr in Tanjas Rezept. [mehr]

Es bleibt fruchtig lecker in der hr3 Morningshow! Tanja hat sich diese Woche für Brombeeren entschieden. Zusammen mit Chiasamen und Haferflocken zaubert sie daraus einen Schlonz erster Klasse. Wie – das lest ihr in ihrem Frühstücksrezept. [mehr]

Diese Woche dürfte ganz nach Tobis Geschmack starten: sündhaft lecker und trotzdem gesund. Aber wie passen Schwarzwälder Kirsch und der Schlonz der Woche zusammen? Tanja verrät es euch. [mehr]

In Hessen tauchen jetzt nach und nach die ersten Stände mit Kirschen auf – darum gibt es diese Woche: Polenta mit Grütze aus hessischen Kirschen. Tanja verrät euch, was ihr für dieses gesunde Frühstück alles braucht. [mehr]

Die hessischen Erdbeer-Bauern bleiben gerade auf ihrer Ernte sitzen, die Felder zum Selbstpflücken sind voll. Das versteht Tanja überhaupt nicht. "Erdbeeren gehen immer", denkt sie sich und zeigt euch, wie. [mehr]

Spätestens jetzt, wo das Wetter sommerlich warm ist, kann Tanja nicht mehr auf Erdbeeren verzichten. Dazu kommen energievolle Kakao-Nibs, die den Schlonz versüßen – sogar Tobi dürfte das entgegen kommen! [mehr]

Es ist Frühling! Und jetzt beginnt die schönste Frühlingszeit: die Erdbeersaison. Tanja zeigt euch, wie ihr die leckeren Beeren in euer gesundes Frühstück integrieren könnt. Ob es Tobi schmeckt? [mehr]

Nach zwei Wochen Pause darf sich Tobi endlich wieder auf ein besonders schlonziges Frühstück freuen. Was der Flohsamenschalen-Pudding taugt, erfahrt ihr in Tanjas Rezept. [mehr]

Auch hinter dieser lustigen Abkürzung versteckt sich ein gesundes Frühstück: Hafer-Dinkel-Muffins. Nachdem die letzte Woche mit "pampigem" Nackthafer ziemlich schlonzig war, bekommt Tobi endlich wieder etwas Festes zwischen die Zähne. Zwar auch wieder Hafer, nur anders. [mehr]

Tanja aus der hr3 Morningshow hat anscheinend eine neue Lieblingszutat für ihr zuckerfreies Frühstück gefunden: Nackthafer. Vielleicht liegt es am Namen, vielleicht an seiner Bekömmlichkeit oder daran, dass er ein vorzügliches Ablenkungsmanöver für Tobi sein könnte. [mehr]

Haferflocken waren gestern! Heute greift Tanja tief in die Vollwertkost-Kiste und zaubert ein Müsli aus ganzen Körnern. Was Nackthafer so besonders macht und wie ihr in den Genuss des leckeren Frühstücks kommen könnt, erfahrt ihr in Tanjas Rezept! [mehr]

Es wird exotisch! Für diesen Schlonz hat sich Tanja etwas ganz Besonderes einfallen lassen: blauen Tee. Was es damit auf sich hat, wie es zu der Färbung kommt und wie daraus ein leckeres Frühstück entsteht, erfahrt ihr in Tanjas Rezept. [mehr]

Nachdem ihr wochenlang darauf verzichten musstet, ist es endlich soweit: Tanjas Schlonz der Woche ist wieder da! Mit nur wenigen Zutaten zaubert sie ein leckeres und veganes Frühstück herbei. [mehr]

Damit ihr euch über die Feiertage ohne schlechtes Gewissen die Bäuche voll schlagen könnt, verrät euch Tanja ein fettarmes Frühstück. Auf ein paar süße Weihnachtssünden mag aber auch Tanja nicht verzichten. Wie ihr den Christmas-Quark zubereitet, lest ihr im Rezept. [mehr]

Bis Heiligabend ist es nicht mehr lang hin! Bei Tobi und Tanja ist die Adventsstimmung schon längst angekommen und deswegen gibt es einen weihnachtlichen Frühstücks-Schlonz, der nach Lebkuchen schmeckt! [mehr]

Tobi ist nach seiner Blinddarm-Operation endlich wieder da! Doch vorsichtshalber ist erstmal noch Schonkost angesagt, damit er wieder zu Kräften kommt. Deshalb hat Tanja ihm einen mineralhaltigen Schlonz mitgebracht. [mehr]

Bloß weil Tobi sich noch von seiner Blinddarm-OP erholt, muss Tanja nicht auf ihr zuckerfreies Frühstücks-Rezept verzichten. Dann hält eben Marcel als Tester her. Der darf sich auf einen schokoladigen Chia-Pudding mit extra wenig Schlonz freuen. [mehr]

Diesen Sonntag ist der 1. Advent und Tanja stellt euch einen weihnachtlichen Schlonz mit Honig, Ricotta und Zimt vor. Wie daraus ein leckeres Frühstück entsteht und welche wichtige Zutat noch hinzukommt, lest ihr im Rezept. [mehr]

Der Winter steht vor der Tür! Es wird kälter, die Tage werden kürzer und Weihnachten rückt näher. Passend dazu hat Tanja einen winterlichen Schlonz in die hr3 Morningshow mitgebracht, der wärmt und stärkt eure Abwehrkräfte. [mehr]

"Niemand mag Litschis!" Diese These haben Tobi und Tanja letzte Woche aufgestellt und von euch gehörig Gegenwind bekommen. Jetzt müssen die beiden einen Schlonz mit Litschis probieren. Ob sie sich davon umstimmen lassen? [mehr]

Tanja und Tobi sind endlich aus dem Urlaub zurück! Das heißt für Tanja, dass sie endlich wieder einen schön herbstlichen und gesunden Frühstücks-Schlonz mit in die hr3 Morningshow bringen darf. Für Tobis Start in die Woche bedeutet das vor allem körperliche Arbeit. [mehr]

Draußen wird es kalt. Deshalb stellt euch Tanja den nächsten Herbst-Schlonz vor. Diesmal setzt sie auf Leinsamen, die die Verdauung anregen. Kombiniert mit Früchten entsteht ein schlonziger Pudding mit Topping. [mehr]

Der Oktober steht vor der Tür, und Tanjas Schlonz passt perfekt zur neuen Jahreszeit! Hirse, Pflaumen, Zimt und Mandeln ergeben ein leckeres Frühstück, das euch den Herbst auf die Zunge zaubert. [mehr]