Schlonz der Woche

Normalerweise kommt der Schlonz von Tanja, doch dieses Mal haben sich die Frankfurter Löwen eingemischt. Wahrscheinlich hatten sie Mitleid mit Tobi und wollten ihm zur Abwechslung einen bissfesten Schlonz gönnen. Das ist ihr Rezept für Müsli-Kekse aus Superfood und altem Brot. [mehr]

Tanja liebt Overnight Oats – sie sind schnell zubereitet, gesund und lassen sich äußerst vielfältig zubereiten. Dieses Mal kommen Karotten in den berühmt-berüchtigten Schlonz. Die Wurzeln enthalten noch viel mehr als das Augenvitamin. Tobi wird sich freuen. [mehr]

Tanja mischt diesmal eine Knolle ins Frühstück – was Tobi wohl dazu sagt? Vielleicht überzeugt ihn das: Das Erdmandel-Müsli schmeckt nicht nach Knolle, sondern süß-nussig, reguliert das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper und hilft sogar beim Abnehmen. [mehr]

Tobi hat sich gewünscht, sein Frühstück öfter kauen zu können. Das hat sich Tanja zu Herzen genommen und eröffnet 2021 mit lecker gefüllten Granola-Tartelettes, in die ihr mit gutem Gewissen reinbeißen dürft. [mehr]

Manchmal macht der unfreiwillige Test-Esser der Meisterin der Frühstücksflocken einfach nicht mit. Dann muss sich Tanja etwas ganz Besonderes einfallen lassen, wie zum Beispiel einen gefüllten Bratapfel. [mehr]

Lange haben wir Tobi an einem Montagmorgen nicht so euphorisch erlebt. Der Grund: Er macht Intervallfasten und "darf" nicht probieren. Deswegen muss Christoph Tautz aus den hr3 Nachrichten herhalten und die Lebkuchen Overnight Oats testen. [mehr]

Weihnachtsbaumkönigin Tanja I. bringt diesmal ein Frühstück mit, das perfekt auf ihre royalen Tätigkeiten abgestimmt ist: einen königlich-goldenen Schlonz mit der Extraportion Antioxidantien. [mehr]

Tobi beschwert sich in der Regel über die Konsistenz von Tanjas Frühstücks-Ideen. Heute gibt es dafür keinen Grund – es wird nämlich richtig kernig! [mehr]

Diese Woche macht Tanja einen Schlonz, den ihr hr3 Hörerin Yvette aus Groß-Gerau empfohlen hat. Yvette hat nämlich zwei Wochen lang eine "Planetary Health"-Diät gemacht. Dabei kommt nichts auf den Tisch, was unsere Wälder, die Tierwelt oder das Klima gefährdet. [mehr]

Für diesen Schlonz verwendet Tanja einen Klassiker aus der ayurvedischen Gesundheitslehre. In der Erkältungszeit hält der euch zumindest schon mal die Bakterien vom Leib – und hilft gegen Blähungen. [mehr]

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn es regt unseren Kreislauf an und sorgt dafür, dass unser Körper wach wird. Tanja aus der hr3 Morningshow hat euch eine Zutat mitgebracht, die nicht nur sehr gesund, sondern auch super für eure Konzentration ist. [mehr]

Die Herbstferien sind zu Ende und Tanja aus der hr3 Morningshow hat einen neuen Schlonz aus dem Urlaub mitgebracht. Es handelt sich um ein leckeres Skyr-Rezept in einer ein herbstlichen Variante mit Chiasamen und Datteln. [mehr]

Der Herbst ist da – und schon gibt’s überall was mit Kürbis! Aber ausgerechnet zum Frühstück? Für Tanja aus der hr3 Morningshow ist das überhaupt kein Problem. Wie ihr ein leckeres Kürbis-Porridge macht und warum das bauchige Gewächs gut für die Figur ist, erklären wir euch im Rezept zu Tanjas neuem Schlonz. [mehr]

Was ist da los? Jeden Montag bringt Tanja einen Frühstücks-Schlonz mit mindestens einer ganz besonderen und gesunden Zutat in die hr3 Morningshow mit. Diese Woche gibt's statt "Chi-Chi" einen Pflaumen-Zwieback-Auflauf. Warum der trotzdem gesund und lecker ist, lest ihr in Tanjas Rezept. [mehr]

Tanja überrascht jede Woche mit einer neuen verrückten Zutat, die sie in ihren Schlonz mischt. Diesmal kredenzt sie Overnight Oats mit Lupinenflocken. Die Hülsenfrucht enthält viel Eiweiß und ist eine tolle heimische Soja-Alternative. [mehr]

In ihrem Schlonz der Woche verarbeitet Tanja diesmal das älteste Getreide der Welt: Hirse. Mit fruchtigen Pfirsichen und einer exotischen Kokosnote kombiniert, wird das Korn zu einer leckeren Creme, die lange satt hält. [mehr]

Diesen Montag serviert Tanja einen fruchtig-frischen Hüttenkäse in der hr3 Morningshow. Der kalorienarme Käse unterstützt den Muskelaufbau und ist gut für die Nerven – also alles drin, was Tobi braucht. [mehr]

Wenn ihr gerade ein bisschen Urlaubs-Feeling vertragen könnt, solltet ihr unbedingt Tanjas Interpretation einer Polenta ausprobieren. Sie hat den italienischen Klassiker in ein cremig-süßes Frühstück verwandelt. [mehr]

"Das Auge isst mit" – bei Tanjas Schlonz ist das manchmal ein bisschen schwierig. Denn: Was gequollen ist, sieht halt meistens auch gequollen aus. Diesmal aber hat Tanja einen Schlonz für alle, die es gerne hübsch haben: Es gibt blauen Pudding. Da schlonzt das Auge definitiv mit! [mehr]

hat ein Vanille-Oatmeal zum Frühstück in die hr3 Morningshow mitgebracht. Dabei darf Tobi dieses Mal eine besonders bei Veganern beliebte Zutat testen: Tahina. Vielleicht kommt er ja auf den Geschmack. [mehr]

Wenn's morgens mal wieder schnell gehen mussTanja hat das perfekte Frühstücks-Rezept für euch: erfrischende Overnight Oats mit Açai-Pulver und Beeren. So schmeckt der Sommer! [mehr]

Besorgte Eltern wissen: Manchmal gehen die guten Sachen nur mit Teig herunter. Bei Tobi aus der hr3 Morningshow ist das nicht anders als bei vielen Kindern. Deshalb hat ihm Tanja heute eine Calzone der besonderen Art mitgebracht. [mehr]

Heute gibt es wieder Pudding zum Frühstück – natürlich den von der gesunden Sorte. Diesmal hat Tanja für ihren wöchentlichen Schlonz wieder besondere Zutaten mitgebracht: Spirulina-Pulver, Chia-Samen und Erythrit! [mehr]

Erdbeeren machen glücklich – und zum Glück haben die leckeren Früchte gerade Hochsaison. Deswegen hat Tanja heute einen passenden Schlonz in die hr3 Morningshow mitgebracht: Erdbeer-Chia-Pudding. Das Rezept verraten wir euch natürlich auch. [mehr]

Letzten Montag hat Tanja in der hr3 Morningshow einen leckeren Erdbeer-Pudding kredenzt. Tobi hat den Schlonz glatt weg geext. Deshalb gibt es diese Woche gleich noch einen Erdbeer-Schlonz – diesmal aber mit einer Konsistenz für Genießer. [mehr]

Es sollte eine Regel geben: Kein Tag ohne Käsekuchen! Weil das mit der gesunden Ernährung aber nur schwer machbar ist, hat Tanja ein Rezept für eine gesündere Variante mitgebracht. Es gibt "Schmelzflocken Cheesecake"! [mehr]

Tanja und Tobi sind aus dem Urlaub zurück – und das bedeutet, dass auch wieder geschlonzt wird! Diesmal hat Tanja eine richtige Proteinbombe für euch. [mehr]

Haferflocken dürfen in kaum einem von Tanjas Frühstücks-Rezepten fehlen. Diese Woche werden sie mal anders verwendet – nämlich in gesunden Schoko-Pfannkuchen. Leider hat es nicht so geklappt, wie sie sich das vorgestellt hat... Das Rezept gibt's trotzdem hier. [mehr]

Tanja aus der hr3 Morningshow hat sich diese Woche ein Rezept mit Hummus rausgesucht. Dazu eine fruchtige Mischung aus Bananen, Heidelbeeren und Kiwi. Klingt nach einem sehr gesunden Frühstück. [mehr]

Jeden Montag bringt Tanja ein gesundes Frühstück mit in die hr3 Morningshow. Für Tobi entwickelt sich die Verkostung so manches Mal zu einer Mutprobe. Diesmal darf er sich aber auf ein fruchtig-frisches Porridge freuen. [mehr]

Montag ist Schlonz-Tag! Diese Woche hat Tanja eine Mischung aus Birnen, Couscous und Mandeln zum Frühstück mitgebracht. Aber ob die Kombination auch schmeckt? [mehr]

Für ihren "Schlonz der Woche" experimentiert Tanja diesmal mit Seidentofu, der sich super für vegane Süßspeisen eignet. Mit Mango, Datteln und Haferflocken wird er zu einem tollen, cremigen Frühstück. [mehr]