Tanja hat eine prall gefüllte Bowl mit eingeweichtem Quinoa in die hr3 Morningshow mitgebracht - schlonziger geht's kaum. Tobi hat sich bereits in den Urlaub verabschiedet. Da muss halt Marcel ran. Tanja war so lieb und hat noch ein bisschen Kakao beigemischt und Banane als Topping verwendet. [mehr]

In diesem Schlonz dreht sich alles um Proteine. Nicht nur die Hauptzutat Joghurt enthält viele davon, sondern auch die anderen beiden Komponenten Sesam und Erdnussbutter. Tobis Körper wird sich darüber freuen - aber was ist mit seinem Geschmacksinn? [mehr]

Pudding-Oats machen nicht nur satt, sondern liefern eurem Körper auch viel Eiweiß. Außerdem lassen sie sich ganz einfach am Abend vorher zubereiten. [mehr]

Sogar aus dem berüchtigten Dessert zaubert Tanja einen zuckerfreien, Figur-freundlichen Schlonz. Einige der Original-Zutaten hat sie leider gestrichen. Süß und lecker ist ihr Tiramisu-Frühstück trotzdem! [mehr]

Sport und Tanja – zwei Worte finden zusammen, die Welten voneinander getrennt sind. Zwar steht Tanja auf gesunde Ernährung, die Bewegung überlässt sie aber gerne anderen. So wie zum Beispiel Weltrekordler Dirk aus Bruchköbel. Und damit er seinen nächsten Rekord besteht, hat Tanja ihm einen echt sportlichen Schlonz mitgegeben. [mehr]

Was ist noch besser als ein leckeres, gesundes Frühstück? Eines, was kaum dreckiges Geschirr macht. Passend zum guten Wetter hat Tanja diese Woche ein sommerlich-frisches Rezept für gefüllte Melone dabei, das direkt in der Frucht angerichtet wird. [mehr]

Wahrscheinlich denkt ihr bei der Kombination Schoko-Banane an alle möglichen Leckereien, die sich auf den Hüften verewigen. In Tanjas Schlonz verbinden sich die Zutaten aber zu einem ausgewogenen Frühstück, das lange satt macht und gut zum Sport passt. So steigt die Stimmung auch ohne Dickmacher. [mehr]

Mai bedeutet Erdbeerzeit und wenn es nach Tanja geht, kommen die schon zum Frühstück auf den Tisch. Wenn es morgens bei euch schnell gehen muss, könnt ihr diesen Schlonz ganz leicht schon am Vortag vorbereiten. [mehr]

Bei diesem Schlonz gab's eine kurzfristige Planänderung. hr3 Hörerin Karen aus Florstadt hat Lust auf Erdbeeren zum Frühstück. "Das passt super zu meinem Naturreis-Porridge", dachte sich Tanja. Pech für die Heidelbeeren, gut für Karen. [mehr]

Tanja und Tobi sind aus den Osterferien zurück - und starten mit einem ganz besonderen Schlonz in die Arbeitswoche: Tanja hat nämlich flüssiges Gold dabei! [mehr]

Wieso ist ein Kaffee zum Frühstück etwas Besonderes? Weil Tanjas "Coffee Booster" auch satt macht! Die Wachmacher-Kombo besteht neben Espresso auch aus Banane und Haferlocken. Wie das lecker wird, steht in unserem Schlonz-Rezept. [mehr]

Wenn es morgens schnell gehen muss, ist Tanjas Avoberry-Creme genau das richtige. Wie der Name schon verrät, braucht ihr dazu Avocado und Beeren. Ob der Schlonz diese Woche Tobi schmeckt? [mehr]

Machen wir uns nichts vor: Das, was Tanja Woche für Woche als leckeres Frühstück anpreist, ist ziemlich weit weg von dem, was Tobi gerne hätte. Diesmal hat der "Schlonz der Woche" aber Potenzial, beide glücklich zu machen. [mehr]

hr3 Hörerin Daniela hat Tanja einen zuckerfreien Schlonz geschickt, der Tobi bestimmt schmecken wird. Davon ist Daniela überzeugt – denn ihr Mann mag den Goldenen Milchreis auch. Woher der Milchreis seine Farbe bekommt, erfahrt ihr im Rezept. [mehr]

Gemüse zum Frühstück kommt überraschend gut. Das konnte Schlonz-Tester Tobi schon vor ein paar Wochen feststellen. Tanjas Nachschlag lässt nicht lange auf sich warten – es gibt "Zoats"! Das sind zucker- und fettarme Zucchini-Oats als Porridge und mit Obst serviert. [mehr]

Normalerweise kommt der Schlonz von Tanja, doch dieses Mal haben sich die Frankfurter Löwen eingemischt. Wahrscheinlich hatten sie Mitleid mit Tobi und wollten ihm zur Abwechslung einen bissfesten Schlonz gönnen. Das ist ihr Rezept für Müsli-Kekse aus Superfood und altem Brot. [mehr]

Tanja liebt Overnight Oats – sie sind schnell zubereitet, gesund und lassen sich äußerst vielfältig zubereiten. Dieses Mal kommen Karotten in den berühmt-berüchtigten Schlonz. Die Wurzeln enthalten noch viel mehr als das Augenvitamin. Tobi wird sich freuen. [mehr]

Tanja mischt diesmal eine Knolle ins Frühstück – was Tobi wohl dazu sagt? Vielleicht überzeugt ihn das: Das Erdmandel-Müsli schmeckt nicht nach Knolle, sondern süß-nussig, reguliert das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper und hilft sogar beim Abnehmen. [mehr]

Tobi hat sich gewünscht, sein Frühstück öfter kauen zu können. Das hat sich Tanja zu Herzen genommen und eröffnet 2021 mit lecker gefüllten Granola-Tartelettes, in die ihr mit gutem Gewissen reinbeißen dürft. [mehr]

Manchmal macht der unfreiwillige Test-Esser der Meisterin der Frühstücksflocken einfach nicht mit. Dann muss sich Tanja etwas ganz Besonderes einfallen lassen, wie zum Beispiel einen gefüllten Bratapfel. [mehr]

Lange haben wir Tobi an einem Montagmorgen nicht so euphorisch erlebt. Der Grund: Er macht Intervallfasten und "darf" nicht probieren. Deswegen muss Christoph Tautz aus den hr3 Nachrichten herhalten und die Lebkuchen Overnight Oats testen. [mehr]

Weihnachtsbaumkönigin Tanja I. bringt diesmal ein Frühstück mit, das perfekt auf ihre royalen Tätigkeiten abgestimmt ist: einen königlich-goldenen Schlonz mit der Extraportion Antioxidantien. [mehr]

Tobi beschwert sich in der Regel über die Konsistenz von Tanjas Frühstücks-Ideen. Heute gibt es dafür keinen Grund – es wird nämlich richtig kernig! [mehr]

Diese Woche macht Tanja einen Schlonz, den ihr hr3 Hörerin Yvette aus Groß-Gerau empfohlen hat. Yvette hat nämlich zwei Wochen lang eine "Planetary Health"-Diät gemacht. Dabei kommt nichts auf den Tisch, was unsere Wälder, die Tierwelt oder das Klima gefährdet. [mehr]

Für diesen Schlonz verwendet Tanja einen Klassiker aus der ayurvedischen Gesundheitslehre. In der Erkältungszeit hält der euch zumindest schon mal die Bakterien vom Leib – und hilft gegen Blähungen. [mehr]

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn es regt unseren Kreislauf an und sorgt dafür, dass unser Körper wach wird. Tanja aus der hr3 Morningshow hat euch eine Zutat mitgebracht, die nicht nur sehr gesund, sondern auch super für eure Konzentration ist. [mehr]

Die Herbstferien sind zu Ende und Tanja aus der hr3 Morningshow hat einen neuen Schlonz aus dem Urlaub mitgebracht. Es handelt sich um ein leckeres Skyr-Rezept in einer ein herbstlichen Variante mit Chiasamen und Datteln. [mehr]

Der Herbst ist da – und schon gibt’s überall was mit Kürbis! Aber ausgerechnet zum Frühstück? Für Tanja aus der hr3 Morningshow ist das überhaupt kein Problem. Wie ihr ein leckeres Kürbis-Porridge macht und warum das bauchige Gewächs gut für die Figur ist, erklären wir euch im Rezept zu Tanjas neuem Schlonz. [mehr]

Was ist da los? Jeden Montag bringt Tanja einen Frühstücks-Schlonz mit mindestens einer ganz besonderen und gesunden Zutat in die hr3 Morningshow mit. Diese Woche gibt's statt "Chi-Chi" einen Pflaumen-Zwieback-Auflauf. Warum der trotzdem gesund und lecker ist, lest ihr in Tanjas Rezept. [mehr]

Tanja überrascht jede Woche mit einer neuen verrückten Zutat, die sie in ihren Schlonz mischt. Diesmal kredenzt sie Overnight Oats mit Lupinenflocken. Die Hülsenfrucht enthält viel Eiweiß und ist eine tolle heimische Soja-Alternative. [mehr]

In ihrem Schlonz der Woche verarbeitet Tanja diesmal das älteste Getreide der Welt: Hirse. Mit fruchtigen Pfirsichen und einer exotischen Kokosnote kombiniert, wird das Korn zu einer leckeren Creme, die lange satt hält. [mehr]

Diesen Montag serviert Tanja einen fruchtig-frischen Hüttenkäse in der hr3 Morningshow. Der kalorienarme Käse unterstützt den Muskelaufbau und ist gut für die Nerven – also alles drin, was Tobi braucht. [mehr]

Wenn ihr gerade ein bisschen Urlaubs-Feeling vertragen könnt, solltet ihr unbedingt Tanjas Interpretation einer Polenta ausprobieren. Sie hat den italienischen Klassiker in ein cremig-süßes Frühstück verwandelt. [mehr]