Weihnachtsbaumkönigin Tanja I. bringt diesmal ein Frühstück mit, das perfekt auf ihre royalen Tätigkeiten abgestimmt ist: einen königlich-goldenen Schlonz mit der Extraportion Antioxidantien. [mehr]
Tobi beschwert sich in der Regel über die Konsistenz von Tanjas Frühstücks-Ideen. Heute gibt es dafür keinen Grund – es wird nämlich richtig kernig! [mehr]
Diese Woche macht Tanja einen Schlonz, den ihr hr3 Hörerin Yvette aus Groß-Gerau empfohlen hat. Yvette hat nämlich zwei Wochen lang eine "Planetary Health"-Diät gemacht. Dabei kommt nichts auf den Tisch, was unsere Wälder, die Tierwelt oder das Klima gefährdet. [mehr]
Letzte Woche gab's einen Schlonz fürs Köpfchen. Diese Woche hat Tanja einen Klassiker aus der ayurvedischen Gesundheitslehre mitgebracht. In der Erkältungszeit hält der euch zumindest schon mal die Bakterien vom Leib – und hilft gegen Blähungen. [mehr]
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn es regt unseren Kreislauf an und sorgt dafür, dass unser Körper wach wird. Tanja aus der hr3 Morningshow hat euch eine Zutat mitgebracht, die nicht nur sehr gesund, sondern auch super für eure Konzentration ist. [mehr]
Die Herbstferien sind zu Ende und Tanja aus der hr3 Morningshow hat einen neuen Schlonz aus dem Urlaub mitgebracht. Es handelt sich um ein leckeres Skyr-Rezept in einer ein herbstlichen Variante mit Chiasamen und Datteln. [mehr]
Der Herbst ist da – und schon gibt’s überall was mit Kürbis! Aber ausgerechnet zum Frühstück? Für Tanja aus der hr3 Morningshow ist das überhaupt kein Problem. Wie ihr ein leckeres Kürbis-Porridge macht und warum das bauchige Gewächs gut für die Figur ist, erklären wir euch im Rezept zu Tanjas neuem Schlonz. [mehr]
Was ist da los? Jeden Montag bringt Tanja einen Frühstücks-Schlonz mit mindestens einer ganz besonderen und gesunden Zutat in die hr3 Morningshow mit. Diese Woche gibt's statt "Chi-Chi" einen Pflaumen-Zwieback-Auflauf. Warum der trotzdem gesund und lecker ist, lest ihr in Tanjas Rezept. [mehr]
Tanja überrascht jede Woche mit einer neuen verrückten Zutat, die sie in ihren Schlonz mischt. Diesmal kredenzt sie Overnight Oats mit Lupinenflocken. Die Hülsenfrucht enthält viel Eiweiß und ist eine tolle heimische Soja-Alternative. [mehr]
In ihrem Schlonz der Woche verarbeitet Tanja diesmal das älteste Getreide der Welt: Hirse. Mit fruchtigen Pfirsichen und einer exotischen Kokosnote kombiniert, wird das Korn zu einer leckeren Creme, die lange satt hält. [mehr]
Diesen Montag serviert Tanja einen fruchtig-frischen Hüttenkäse in der hr3 Morningshow. Der kalorienarme Käse unterstützt den Muskelaufbau und ist gut für die Nerven – also alles drin, was Tobi braucht. [mehr]
Tanja und Tobi sind aus dem Urlaub zurück – es gibt also endlich wieder Schlonz! Um das Ferien-Feeling noch ein bisschen zu bewahren, nimmt sich Tanja dieses Mal einen italienischen Klassiker vor und verwandelt ihn in ein cremig-süßes Frühstück. [mehr]
"Das Auge isst mit" – bei Tanjas Schlonz ist das manchmal ein bisschen schwierig. Denn: Was gequollen ist, sieht halt meistens auch gequollen aus.
Diesmal aber hat Tanja einen Schlonz für alle, die es gerne hübsch haben: Es gibt blauen Pudding. Da schlonzt das Auge definitiv mit! [mehr]
Neue Woche, neuer Schlonz! Tanja hat ein Vanille-Oatmeal zum Frühstück in die hr3 Morningshow mitgebracht. Dabei darf Tobi dieses Mal eine besonders bei Veganern beliebte Zutat testen: Tahini. Vielleicht kommt er ja auf den Geschmack. [mehr]
Wenn's morgens mal wieder schnell gehen mussTanja hat das perfekte Frühstücks-Rezept für euch: erfrischende Overnight Oats mit Açai-Pulver und Beeren. So schmeckt der Sommer! [mehr]
Besorgte Eltern wissen: Manchmal gehen die guten Sachen nur mit Teig herunter. Bei Tobi aus der hr3 Morningshow ist das nicht anders als bei vielen Kindern. Deshalb hat ihm Tanja heute eine Calzone der besonderen Art mitgebracht. [mehr]
Heute gibt es wieder Pudding zum Frühstück – natürlich den von der gesunden Sorte. Diesmal hat Tanja für ihren wöchentlichen Schlonz wieder besondere Zutaten mitgebracht: Spirulina-Pulver, Chia-Samen und Erythrit! [mehr]
Erdbeeren machen glücklich – und zum Glück haben die leckeren Früchte gerade Hochsaison. Deswegen hat Tanja heute einen passenden Schlonz in die hr3 Morningshow mitgebracht: Erdbeer-Chia-Pudding. Das Rezept verraten wir euch natürlich auch. [mehr]
Letzten Montag hat Tanja in der hr3 Morningshow einen leckeren Erdbeer-Pudding kredenzt. Tobi hat den Schlonz glatt weg geext. Deshalb gibt es diese Woche gleich noch einen Erdbeer-Schlonz – diesmal aber mit einer Konsistenz für Genießer. [mehr]
Es sollte eine Regel geben: Kein Tag ohne Käsekuchen! Weil das mit der gesunden Ernährung aber nur schwer machbar ist, hat Tanja ein Rezept für eine gesündere Variante mitgebracht. Es gibt "Schmelzflocken Cheesecake"! [mehr]
Tanja und Tobi sind aus dem Urlaub zurück – und das bedeutet, dass auch wieder geschlonzt wird! Diesmal hat Tanja eine richtige Proteinbombe für euch. [mehr]
Haferflocken dürfen in kaum einem von Tanjas Frühstücks-Rezepten fehlen. Diese Woche werden sie mal anders verwendet – nämlich in gesunden Schoko-Pfannkuchen. Leider hat es nicht so geklappt, wie sie sich das vorgestellt hat... Das Rezept gibt's trotzdem hier. [mehr]
Tanja aus der hr3 Morningshow hat sich diese Woche ein Rezept mit Hummus rausgesucht. Dazu eine fruchtige Mischung aus Bananen, Heidelbeeren und Kiwi. Klingt nach einem sehr gesunden Frühstück. [mehr]
Jeden Montag bringt Tanja ein gesundes Frühstück mit in die hr3 Morningshow. Für Tobi entwickelt sich die Verkostung so manches Mal zu einer Mutprobe. Diesmal darf er sich aber auf ein fruchtig-frisches Porridge freuen. [mehr]
Montag ist Schlonz-Tag! Diese Woche hat Tanja eine Mischung aus Birnen, Couscous und Mandeln zum Frühstück mitgebracht. Aber ob die Kombination auch schmeckt? [mehr]
Für ihren "Schlonz der Woche" experimentiert Tanja diesmal mit Seidentofu, der sich super für vegane Süßspeisen eignet. Mit Mango, Datteln und Haferflocken wird er zu einem tollen, cremigen Frühstück. [mehr]
Jeden Montag bringt Tanja ein gesundes Frühstücksrezept in die hr3 Morningshow mit. Hörerin Nadine aus Hattersheim hat ihr empfohlen, eine Quinoa Schoko Bowl zu probieren. Und das wird natürlich direkt umgesetzt! [mehr]
Jeden Montag bringt Tanja ein gesundes Frühstücksrezept in die hr3 Morningshow mit. Der Mango-Hafer-Smoothie ist zwar nicht so richtig trinkbar, sondern eher breiig geworden – verdammt lecker ist er trotzdem! [mehr]
Es ist Montag, das heißt: Tanja hat wieder ein besonderes Frühstücks-Rezept in die hr3 Morningshow mitgebracht. Diesmal darf Tobi Buchweisen-Grütze probieren. Mit seinem nussigen Geschmack bildet der Buchweizen die perfekte Basis für ein Porridge. [mehr]
Tanja hat noch nicht genug vom ägyptischen Urgetreide Kamut und zaubert daraus für ihren "Schlonz der Woche" wieder ein gesundes Frühstück. Diesmal wird es exotisch – dank Kurkuma und einer Extra-Portion Kokos. [mehr]
Tanja hat diesmal ein Frühstück dabei, das auch schon die alten Ägypter gegessen haben könnten: einen Grießbrei aus dem Urgetreide Kamut. Was es mit dem mysteriösen Korn auf sich hat und wie ihr es zu einem leckeren Schlonz anrührt, verraten wir Euch hier. [mehr]
Langsam kann sich wohl keiner mehr der Weihnachtsstimmung entziehen. Klar, dass da auch Tanjas Schlonz der Woche eine ordentliche Prise Zimt, ein paar Lebkuchen und winterliche Früchte braucht. So macht ihr die "Christmas Oats" nach: [mehr]
Passend zum Start in den Advent hat Tanja einen "Schlonz" mit Lebkuchenaromen und Haselnüssen in die hr3 Morningshow mitgebracht. So bereitet ihr die "Lebkuchen Overnight Oats" zu: [mehr]
